3 GERAKAN YOGA BIKIN AWET MUDA

3 GERAKAN YOGA BIKIN AWET MUDA

3 gerakan Yoga bikin awet Muda

 

Yoga memberikan manfaat yang luar biasa bagi siapa saja yang rajin melakukanya, Banyak peserta pelatihan yoga yang sudah bisa merasakan perubahan penampilan setelah melakukan rutin pelatihan selama beberapa minggu.

Bagi anda yang berusia sekitar 40 Tahun, ada 3 gerakan Yoga yang ampuh bikin anda tampak sehat bugar dan awet muda.

1. Halasana Yoga.

Gerakan yoga yang pertama yang bisa meningkatkan penampilan anda dan awet muda adalah Halasana Yoga, Selain bisa membantu meregenerasi kulit Halasana yoga juga bisa bikin Tubuh anda tampak segar bugar dari sebelumnya.

Tahap-tahapanya:

* Berbaring telentang di matras.
* Kedua kaki di angkat hingga kepala dan tumit menyentuh lantai.
* Kedua tangan menhan pinggang atau sejajar lurus dengan lantai.
* Tahan selama 1-3 Menit.
* Kembali ke posisi semula dengan perlahan.

Latihan ini membantu memperlancar peredaran darah ke arah kepala dan wajah, penelitian menyebutkan bahwa memperlancar peredaran darah dapat mengoptimalkan transportasi nutrisi dan oksigen ke setiap jaringan tubuh dalam hal ini kulit kepala dan wajah.

2. Sarvangasana Yoga.
gerakan yoga yang ke dua adalah Sarvangasana yoga, gerakan ini fungsinya sama dengan Halasana yoga yaitu melancarkan peredaran darah sampai ke kulit kepala dan wajah.

 

Tahap-tahapanya:

* Kedua kaki di angkat ke atas hingga perut ikut terangkat.

* Pandangan mata tertuju ke tumit.

* Kedua tangan menahan pinggang atau sejajar lurus dengan lantai.

* Batang tubuh tegak lurus dengan lantai.

* Tahan beberapa saat.

* Kembali ke posisi semula dengan perlahan.

3. Laughing Yoga (Yoga Tertawa).

Yoga tertawa pertama kali di kenalkan oleh Dr. Madan Kataria dari India pada Tahun 1995, Selama Yoga peserta di minta untuk tertawa lepas bersama selama 45 menit dengan interval tertentu, mereka melambai-lambai, bertepuk tangan dan jalan berputar-putar sambil menunjukkan wajah-wajah lucu agar teman-temanya tertawa lepas. 

 

Ketika tertawa lepas semua elemen tubuh aktif  mulai dari telinga otak, sendi tubuh dan otot wajah anda, saat tertawa tubuh anda mengeluarkan hormon dopamin, pemicu rasa bahagia yang dapat membuat wajah anda tampak lebih cerah dan bercahaya.

* Ingin awet muda tentukan Yoga favorit anda.

Demikian 3 Yoga yang bikin awet muda dan selamat mencoba.